Bí quyết tăng cân dành cho người gầy

Rate this post

enlightened Tăng cường các loại thực phẩm giàu năng lượng

Lượng calo tối thiểu bạn cần một ngày cho các hoạt động thể chất và suy nghĩ là 1.900 kcal với nữ và 2.500 kcal với nam. Nếu muốn tăng cân, bạn cần phải chắc chắn rằng, các loại thực phẩm đang ăn hàng ngày cung cấp cho bạn lượng calo cao hơn con số này.

Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn phải ăn nhiều chất béo, chất bột, đường để có năng lượng dư thừa cho cơ thể, một trong những cách tăng cân nhanh nhất và an toàn nhất là bổ sung cân đối các nhóm chất: chất béo, đạm, tinh bột, vitamin và khoáng chất, Tức là ăn đầy đủ các loại thức ăn thịt cá, trứng, sữa, hải sản, cơm, bún phở, cháo, miến và thật nhiều rau hoa quả các loại, càng đa dạng càng tốt. Cách ăn uống cụ thể tham khảo trong sách “Tăng cân từ A-Z”.

enlightened Ngủ đủ giấc và không thức khuya

 

Khi áp dụng các cách tăng cân tăng cơ nhanh nhất, người gầy đừng quên vai trò của giấc ngủ. Nó giúp ổn định hệ thần kinh, hạn chế stress, mệt mỏi, lấy lại cân bằng cho tâm trí và giúp các cơ quan trong cơ thể hoạt động tốt hơn.

Nếu bạn ngủ đủ 7 – 8 tiếng/ ngày, không thức khuya quá 11h, cơ thể sẽ khỏe mạnh, hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, giúp bạn ăn được nhiều, ngon miệng hơn, và tăng tinh thần cho bạn tập luyện các môn thể thao yêu thích giúp phát triển cơ bắp để có thân hình đẹp và sức khỏe tốt.

enlightened Hãy chú ý đến các bữa ăn

Dù bạn có nhờ đến bất kỳ sự hỗ trợ nào để giúp tăng cân nhanh nhất, thì các bữa ăn hàng ngày cũng không thể thiếu. Chúng là một phần tất yếu trong quá trình tăng cân của bạn và giúp bạn duy trì cơ thể khỏe mạnh. Hãy nhớ rằng, cơ thể cần được cung cấp dinh dưỡng và năng lượng vào ít nhất 3 thời điểm trong ngày: sáng, trưa và tối.

Ngoài ra, trong thời gian tăng cân, bạn hãy “chiều chuộng” cơ thể của mình bằng 2 – 3 bữa ăn phụ giàu dinh dưỡng và năng lượng như: ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt dinh dưỡng, hoa quả khô, sữa chua,… Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thời điểm tốt nhất để bạn bắt đầu bữa ăn phụ là sau bữa chính 2 – 3 giờ.

Thực đơn tăng cân của bạn sẽ đơn giản hơn rất nhiều, vì bạn sẽ không phải mất nhiều thời gian cho những thực đơn bổ dưỡng hay cầu kỳ. Hãy bổ sung ngay vào thực đơn tăng cân của bạn Superior Weight Gain, chỉ cần uống 1-2 viên/ngày sau ba bữa ăn chính mỗi ngày, bạn đã hoàn toàn có thể yên tâm về việc cung cấp đầy đủ dinh dưỡng hoàn hảo cho kế hoạch tăng cân của mình.

enlightened Tập thể dục thường xuyên hơn

Theo lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng và sức khỏe, các môn tập luyện thể chất như: yoga, aerobic, chạy bộ, bơi lội, bóng đá, cầu lông,… là những hoạt động thể chất không thể thiếu trong các  tăng cơ nhanh nhất  cho người gầy.

Chúng không chỉ giúp bạn tăng cường quá trình trao đổi chất, ăn uống tốt hơn, nâng cao chất lượng giấc ngủ, mà quan trọng hơn cả, các môn thể thao này còn giúp người gầy tăng cân săn chắc và khỏe mạnh. Tuy nhiên, người gầy cần chú ý không tập luyện quá sức, chỉ nên dành 20 – 30 phút/ ngày cho các hoạt động thể lực nhẹ nhàng, vừa sức.

Dù có rất nhiều các phương pháp hỗ trợ người gầy tăng cân nhưng những cách tăng cân dưới đây là các nguyên tắc không thể thiếu trong cách tăng cân nhất cho người gầy. Nếu muốn tăng cân về hệ cơ và có được sức khỏe tốt, bạn hãy áp dụng triệt để các phương pháp kể trên.

enlightened Sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ cho việc tăng cân, giúp cho việc tăng cân hiệu quả và nhanh chóng.

Superior Weight Gain USA – Phương pháp tăng cân, tăng cơ ưu việt cho người gầy

Superior Weight Gain giúp cho những người gầy tăng cân một cách nhanh chóng, an toàn và hiệu quả, không gây tác dụng phụ cho người sử dụng.

Superior Weight Gain còn cung cấp nguồn protien có giá trị sinh học cao và khả năng hấp thu cao cho cơ thể bạn, để khi đi vào cơ thể sẽ dễ dàng và nhanh chóng vận chuyển tới các cơ quan khác để thực hiện chức năng sinh học.

Superior Weight Gain sẽ cung cấp một nguồn axit amin cho người gầy, đồng thời giúp phát triển cơ bắp cho các vận động viên thể thao thể hình.

Superior Weight Gain là sản phẩm sẽ cung cấp cho bạn một lượng calorie lý tưởng nhất và phối hợp tối ưu các thành phần đạm, vitamin, khoáng chất… sẽ giúp bạn tăng cân nhanh chóng.

Superior Weight Gain hổ trợ tăng cân tự nhiên theo cơ chế tạo cơ bắp, giúp cơ thể săn chắc cân đối, tránh tình trạng lên cân vì tích nước, tích mỡ thừa giúp giữ vững thành quả tăng cân, không có những tác hại ảnh hưởng đến sức khỏe.

Superior Weight Gain là lựa chọn tăng cân hoàn hảo cho người có cơ địa khó tăng cân vì hiệu quả mà sản phẩm mang lại là giúp bạn tăng cân hiệu quả và nhanh chóng nhất.

Mang lại cho bạn một tinh thần sảng khoái, cảm giác ngon miệng hơn khi ăn, giúp bạn sống khỏe, sống đẹp mỗi ngày.

Đối với phái nữ thì khi sử dụng sản phẩm bạn sẽ có được mức cân nặng chuẩn mang đến cho bạn vóc dáng cân đối, hài hòa, lôi cuốn.

Riêng với phái mạnh, bạn sẽ có được thân hình với tỷ lệ vàng, giúp bạn để trở nên mạnh mẽ lịch lãm và thu hút hơn.

Hệ thống cửa hàng chăm sóc sức khỏe & sắc đẹp KIVI

Chi nhánh 1: Số 206 (số 164 cũ) Nguyễn Văn Lượng, P.17, Quận Gò Vấp, Tp.HCM

Chi nhánh 2: số 579 Trương Định, Q. Hoàng Mai, Hà Nội

Chi nhánh 3: số 80A Núi Thành, Q. Hải Châu, Đà Nẵng

Chi nhánh 4: số 285-287 Bạch Đằng, P.15 Bình Thạnh, TP.HCM

Email: cskh@kivi.vn

Lưu ý:

Superior Weight Gain không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốcập chữa bệnh. Khi sử dụng Superior Weight Gain, bạn cần kết hợp chế độ ăn uống và tập luyện khoa học để có kết quả tăng cân nhanh nhất. Bảo quản sản phẩm nơi thoáng mát, tránh ánh nắng mặt trời.

Nguyen loc

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>