Tăng cân cùng món ức gà chanh hương thảo

Rate this post

Tăng cân cùng món ức gà chanh hương thảo

 

Thời gian chuẩn bị: 10 phút

Thời gian nấu ăn: 10 phút

Tổng thời gian: 20 phút

Số người phục vụ: 4

Tăng cân cùng món ức gà chanh hương thảo  

Nguyên liệu:

4 ức gà – không xương, không da

2 trái chanh – lấy nước cốt

3 tép tỏi giã nhuyễn

2 muỗng canh dầu ô liu

2 muỗng canh lá hương thảo – băm nhỏ

1 muỗng cà phê muối

½ muỗng cà phê hạt tiêu

1 trái trứng gà

Tăng cân cùng món ức gà chanh hương thảo  

Cách làm:

Đặt ức gà trong một túi nhựa có nắp kéo.

Thêm nước cốt chanh cùng với tất cả các nguyên liệu còn lại và đánh trứng để kết hợp.

Đổ nước xốt lên thịt gà và trộn đều trong túi, để thấm trong 30 phút hoặc qua đêm.

Trên chảo lửa vừa cho dầu ô liu hoặc lò nướng để nhiệt độ cao.

Chiên hoặc nướng gà trong 4-5 phút cho mỗi bên hoặc cho đến khi nhiệt độ bên trong gà đạt đến 165 độ hoặc cao hơn.

Thái lát ức gà, bạn có thể ăn kèm với salad hoặc cơm hay bánh mì nướng nguyên hạt tùy thích.

Thông tin dinh dưỡng:

 

Calories 

210

Năng lượng đến từ chất béo

90

Tổng lượng chất béo

10g – 15%

Chất béo bão hòa

 2g – 10 %

Chất béo trans

 

Cholesterol

75mg – 25%

Sodium

720mg – 30%

Potassium

480mg – 14%

Tổng lượng carbohydrate

3g – 1%

Chất xơ

0%

Sugars

0g

Protein

25g

Vitamin A

2%

Vitamin C

20%

Calcium

2%

Iron

2%

 

Công dụng:

Tăng cân cùng món ức gà chanh hương thảo  

Ức gà: rất giàu dinh dưỡng, ngoài những chất albumin, chất béo, thịt gà còn có các vitamin A, B1, B2, C, E, axit, canxi, photpho, sắt, thịt gà cũng chứa hàm lượng calo tương đối cao giúp người gầy mau tăng cân. Thành phần của thịt gà có chứa protein, sắt, canxi, các loại vitamin cần thiết cho quá trình tăng cân hiệu quả.

Minh Minh

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>